1、青少年想要长高，必须保持身体需要的足够营养。
2、人体的增高实质上是骨骼的持续生长。
3、而要达到骨骼的快速生长，一定要补充足够的钙。
(资料图片仅供参考)
4、对青春期有长高需求意愿的孩子来说更要注意睡姿的科学性。
5、之所以这么说，主要是生长激素大都晚上分泌较多，所以在睡姿方面要求双脚打直，另外还要确保睡觉的时间。
6、晚上怎样睡能长高晚上睡觉前一杯热牛奶，日常饮食中牛肉、豆类食品、蔬菜、都是满足身高的部分需要。
7、2、要注意尤其是青春期，作息时间一定要有规律，并且要保证有充足的睡眠，一天不要少于八个小时。
8、3、要注意日常的体育锻炼，让骨骼更加的茁壮。
9、4、要注意饮食的营养摄入要均衡，蛋白质、钙要适当多一些。
10、5、在晚上忌食咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料。
11、6、建议睡觉时一定要双脚打直，睡眠时间要够,要满足7-8小时7、适当身体运动，不用太狠的、刻意的去疯练。
12、适量的运动能帮助青少年快速增高，而过量的运动则有可能对青少年的生长发育造成负面的影响。
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